「脚がだるくてムズムズして
寝る時も冷えピタを
貼っていないと気持ちが悪くて
まともに眠れないです。。」
- 脚の中に虫が這うような感覚
- ピリピリした感覚
- 熱くて疼くような感覚
とにかくジッとしていられないっ!!!!!
そんな感覚に襲われるのが
むずむず脚症候群
そんな厄介な症状に悩まされているのは
妊娠8ヶ月～9か月に入る頃の妊婦さん。
妊娠中にむずむず脚症候群になる場合
早くて妊娠3ヶ月～4か月から始まり
特に多いのが8ヶ月～臨月の妊婦さん。
脚がムズムズする原因の一つに
《鉄分不足》が挙げられます。
脳の鉄分や葉酸が不足し
神経細胞の機能が低下してしまうことから
こういった症状が引き起こされます。
特に 妊娠中期~後期の妊婦さん は
鉄分不足になりやすいため要注意！
【ムズムズの予防法】
◎鉄分・葉酸を含んだ食品を積極的に摂取。
◎脚を冷やさない。
◎冷房がついている部屋では水分を摂りすぎない。
(発汗されず体内に溜まった水分が、エアコンで冷やされてしまうため)
◎就寝前の刺激物(カフェイン)を含む飲料は摂らない。
むずむず脚症候群は
足を動かしたりマッサージで
不快な症状がよくなります。
就寝前のストレッチや
夕方に30分程度のウォーキングで
足を動かしたり
入浴時や入浴後に
マッサージをすることもオススメ。
今回の妊婦さんは
マタニティボディーケアでも
特にリフレクソロジーに重点を置き
しっかりとケアさせていただきました。
おなかが大きくなってくると
自分ではマッサージしにくくなってきますよね。
それに
脚のマッサージを行う姿勢は
おなかを圧迫してしまうので
赤ちゃんにとっても苦しい体勢なので
無理せず我慢せず
他力本願でOK。
むずむず脚症候群で
睡眠不足になってしまうことは
お母さんの体にも良いことはありません(;´･ω･)
健康的にマタニティライフを過ごすために
おなかの赤ちゃんが健やかに育つために
栄養のバランスと
生活習慣の見直しと
身体のケアは大切です。
出来ることから取り入れて見てください。