産後のケア

病院での施術が

始まったのもあり

ここ最近は

産後の方のケアを

させていただく機会が

一気に増えたような気がします★

産後のママは

お腹周りのケアにとても敏感。

 

ですが…

ケアする順番を

間違えないように

気をつけてほしいです。

 

まず大切なのは

インナーマッスルも含め

筋肉を鍛えることが重要です。

特に内臓を支えている【骨盤底筋】

太ももの内側の【内転筋】

お尻部分の【外旋筋】

 

この3か所を鍛えつつ

骨盤ベルトなどで

骨盤の下方(恥骨の辺り)から

きちんと締めて

妊娠前のチューリップのような

骨盤の形に戻してから

ウェストニッパーなどで

お腹のたるみを戻していきます。

 

初めにウエストニッパーで

ウエスト部分~骨盤の腸骨部(1番出っ張っている所)を

締めてしまうと

骨盤の下方部分は

きれいに締めることが出来ず

開いたままの状態に…

↑↑

洗濯バサミの仕組みを

思い出してみると

理解しやすいと思います☆

 

産後はダイエットよりも

リハビリと思って

正しいケアを行ってください(・ω・)

 

 

 

 

 

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コメント: 2
  • #1

    sex telefon (火曜日, 31 10月 2017 23:48)

    link

  • #2

    tarocistka (土曜日, 18 11月 2017 01:39)

    nieprzekradanie